说到减肥,很多人的第一反应是节食,对于那些肠胃不好的人来说,似乎不适合减肥。实际上这是一种错误的想法,减肥要用科学的方法,节食减肥有利身心。肠胃不好的人是可以减肥的,只不过要注意对胃的养护,不要使用极端的减肥方法,还是那句话,要科学减肥。


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肠胃不好的人在减肥过程中要注意哪些事项?

1、合理的规划减肥期间的饮食

减肥无非需要两点,第1点是管住嘴,第2点是迈开腿。管住嘴,就是控制饮食,但是不能节食。肠胃不好的人如果盲目的节食,会刺激胃酸分泌,让肠胃问题更严重。为此在制定减肥食谱的时候,要考虑养胃。为此可以多吃一些对胃有好处的、又利于减肥的食物。例如玉米、紫薯等粗粮,促进肠胃蠕动,清肠又排毒,养胃又减脂。例如芹菜等蔬菜,膳食纤维高,含有的钾元素还能消水肿。减肥期间还可以吃些山药,虽然山药属于淀粉类蔬菜,但是适当的吃不仅是可以减肥的,重点是还能养胃。


2、按时按量地吃三餐

肠胃不好的人最忌讳三餐不规律,不管是总是饥饿,还是总是暴饮暴食,都不健康。减肥的人也忌讳饮食不规律,不仅不利于热量的控制,还会让人长胖。肠胃不好的人在减肥的时候,一定不能省略三餐中的任何一餐,尤其是早餐和晚餐。吃一顿健康的早餐,不仅能够为人体补充能量,还能提高新陈代谢,鸡蛋、牛奶、麦片、生菜等,都是早餐最佳选择。也不能省略晚餐,晚餐可以稍微吃的清淡一些,吃五分饱或者七分饱即可,不要吃太多脂肪。


3、进行适当的运动

想要减肥是必须添加运动的,这是毋庸置疑的事。但是肠胃不好的人,在运动过程中需要注意几点。第1点就是不要空腹运动,运动之前半小时可以适当的吃些食物,注意不要吃太多。第2点就是不要饭后立即运动,容易导致胃下垂,还会影响食物消化,引起消化不良。每天下午四点到六点,是最适合运动的时间,大家可灵活安排。


肠胃不好的人是可以减肥的,肥胖带来的健康问题不容小觑。肠胃不好的人在减肥的过程中切忌选择极端的方法,尤其是不要盲目的节食。还有一点需要特别注意,就是控制减肥的速度,不要太快,每月减重不要超过6斤,以免产生健康隐患。