高跟鞋是不少女性的必备“武器”，穿上高跟鞋，可以让小腿更显得修长，还能在净身高的基础上加一些高度；穿上高跟鞋，拉长小腿并使肌肉紧收，为了维持身体的前后平衡，臀部肌群收缩并抬臀，小腹自然收缩，胸部挺起，尽显女性婀娜体态，个人魅力。
但是在这美丽动人背后，是要付出一定的健康代价的。穿高跟鞋也会给女性的腰椎、骨盆，乃至全身肌肉带来失衡，引发了一系列的健康问题。
1、扁平足，脚部关节疼痛
扁平足是指足弓低平或消失，在站立或行走时足弓塌陷，最终引起足部疼痛，这是一种畸形的足部形态。女性长期穿高跟鞋，脚掌会承受身体的大部分力量，而不是平均分布于整个脚掌。这种不正常的走路姿势，不仅会让前脚掌变宽，大拇指外翻，还会导致脚底的拱桥筋腱被拉扯。如果长期如此，筋腱就会不断变松弛，足弓发生塌陷，甚至消失掉，最终发展为扁平足。这也是为什么长时间穿高跟鞋，足部会疼痛的原因
2、甲沟炎，脚趾挤压变形
由于高跟鞋的设计，前部空间狭小，很容易让脚趾甲受到外力强烈的挤压，然后脚趾甲就会嵌进肉里，最终被细菌感受而诱发甲沟炎。
研究也发现，女性穿高跟鞋的时间越长，那么患甲沟炎的风险就越大，尤其是在小趾和拇趾处。同时，长期穿高跟鞋，脚部就会受到频繁的摩擦和挤压，很容易导致鸡眼和老茧的产生。除此之外，高跟鞋的尖头设计还会导致脚趾的外翻，如果没有引起重视，后期就必须通过手术来矫正。
3、膝关节炎
据哈佛医学院最新研究发现，宽高跟或是细高跟鞋都会给膝关节带去压力，从而导致膝关节软骨磨损，最终发展为为骨性关节炎。
我们平常的走路，是足部、膝盖、腿部肌肉等部位共同合力的结果，
但穿上高跟鞋时，就会改变足部踝关节的功能，让髋和膝关节承受更多的力来保持步态稳定。长期如此，膝关节的磨损就会加剧，最终诱发膝关节炎。
4、腰肌劳损、腰椎间盘突出、颈椎病
穿高跟鞋还会对腰部造成损伤。穿上高跟鞋后，行走时重心从胯部被迫上移至腰部，腰椎处在紧张状态，时间一长，腰部肌肉和腰椎受到的损伤越大。到最后，就发展成椎间盘突出、骨质增生(骨刺)。很多慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症的女性多有长期穿高跟鞋的生活史。把高跟鞋换成平底鞋后，腰痛等症状也会明显减轻。
现在有些高跟鞋的高度达到了十几厘米以上，人体的前倾度进一步加大，重心再次上移，就会影响到颈椎，很多女性甚至出现了颈肩肌肉劳损和颈椎病。
5、对特定人群的影响
16岁以下少女足部骨关节及韧带仍处于相对松弛状态，足弓尚未完全定型，长时间穿高跟鞋会危害正常足弓而诱发扁平足；孕妇穿上高跟鞋后，加重身体重心前移趋势，容易摔倒；重心改变骨盆会相应地向前倾斜，使骨盆各径线发生变异，也不利于自然分娩的正常进行；肥胖者因体重的增加，足底韧带负荷过大而松弛，可能会导致扁平足。
那女生应该如何正确穿高跟鞋呢？
1、女性穿高跟鞋不宜过高过久，尽量选择跟高5厘米以下的鞋。
2、穿高跟鞋不要久站，也不要长时间走路，每隔两小时至少要休息20分钟。
3、穿着高跟鞋时不要跷二郎腿，那样会加重骨盆的负担。
4、每周最好不要超过三天 ，将高跟鞋和平跟、坡跟鞋交替穿会更好一点。
