性生活在夫妻生活当中起到的作用是很大的，房事和谐可以促进夫妻感情。而想要房事和谐就要提高性生活质量，那么如何提高性生活质量呢？
1.刺激敏感部位
男人和女人都应该知道他们的敏感部位在哪里。有时，当性欲不高时，他们可以通过刺激对方的敏感部位来帮助双方更好地进入性享受。
2、改变性生活的环境
如果总是在床上性生活的话，会让人们感觉到枯燥无味。就是想要提高性生活的乐趣，不妨转移阵地比如厨房、卧室、沙发或者私家车等。要多掌握性生活的技巧以及姿势，尽可能尝试着多种性爱姿势。夫妻双方可以计划一次疯狂的性爱旅行，这样能够挑起人们的性欲。
3.注意双方沟通
男人和女人想要和谐的性生活，最重要的是相互交流，让对方知道自己的感受，也可以提出一些建议和要求。只有这样，双方才能不断改善，夫妻关系才能更加和谐。
4.集中注意力
在性生活中，你必须集中注意力，远离电视或手机，不要让这些东西影响你的注意力。如果注意力不集中，会对彼此的心理和身体感觉产生很大的影响。因此，我们必须选择一个良好的环境和安静的性爱场所，以我们可以有性生活的氛围，避免其他事情的感染或外部影响，导致性生活的不和谐。
5.定期做爱
至少每周做一次性生活，因为性是夫妻关系的基础，合理健康的性不仅可以促进夫妻关系，还可以预防一些疾病，而且可以让人们的情绪和身体保持快乐和舒适，所以我们必须定期做爱。不要同时做多次性交，这不仅会伤害双方的身体，而且会让双方的感觉下降，所以我们必须合理健康地做爱。
以上是五种让性生活更和谐的技巧，希望对大家有所帮助。只要有爱，一切都可以慢慢解决，不要灰心。
